首次披露“邓铁涛养生21法”、“邓氏八段锦”养生操
中医泰斗 ，国医大师邓铁涛讲述80余年养生经验，手把手教你活到100岁
《无病到天年：国医大师邓铁涛的百岁养生经》邓铁涛 著
（中国健在的最后一位中医大师的心血之作，一本能让你活到100岁的书！）
[基本信息]
分类：养生保健 书名：《无病到天年》
作者：邓铁涛 开本：16K/ 页数 ：250
出版时间 ：2012年4月 定价：30.00元
出 版 社 ：中国中医药出版社 ISBN ：978-7-5132-0731-7
CIP分类：Ⅲ. ①养生（中医）－基本知识
Ⅳ. ①R212
存货大类：中医养生 存货小类 ：养生保健
[关键词]
中医世家、国医大师 、终身教授、博士生导师、全国名老
中医、国家级非物质遗产传统医学项目代表传承人
[内容简介]
《无病到天年》一书以国医大师邓铁涛教授的养生保健、
防病治病的经验为主要内容，全书分为三大部分：《上篇——
邓铁涛养生二十一法》《下篇——常见病的预防和治疗》《附录
——邓铁涛八段锦养生操》。全书不仅有科学的理论知识，又
有简便易行的具体方法，而且语言生动，图文并茂，通俗易
懂 ，是一本实用性很强的养生保健科普书籍 。
[作者介绍]
邓铁涛，1916年11月出生于中医世家，1990年被国家中医药管理局遴选为“全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师”，2005年6月被科技部聘为国家重点基础研究发展计划（973计划）项目首席科学家 ，2008年1月被国家中医药管理局聘为“治未病”工作顾问；2009年被评为“国医大师”。
[图书卖点]
国医大师、中医权威、珍贵经验 、图文并茂 、生动自然、通俗易懂
[编辑推荐]
百岁国医大师邓铁涛总结七十余年行医经验，现身说法百岁养生经 ！
[建议上架]
中医养生
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[全书目录]
上篇 邓铁涛养生二十一法
第一讲 春夏秋冬四季养生法 / 002
第二讲 起居作息要有规律 / 035
第三讲 不觅仙方觅睡方 / 040
第四讲 晨起静坐与自我保健按摩法 / 044
第五讲 晨起后饮茶好处多 / 056
第六讲 早餐后练气功 / 062
第七讲 膳食平衡 / 067
第八讲 适度用脑防衰老 /072
第九讲 午间散步采阳 / 075
第十讲 傍晚练太极 / 078
第十一讲 冷热水交替沐浴 / 089
第十二讲 睡前热水浴足 / 093
第十三讲 饭后百步走 ，活到九十九 / 099
第十四讲 常添衣，避风寒 / 103
第十五讲 戒烟 、适量饮酒 / 106
第十六讲 珍惜精气，节戒色欲 / 112
第十七讲 顾护脾胃 / 116
第十八讲 食疗药膳 / 119
第十九讲 科学饮水 / 140
第二十讲 营造健康居住环境 / 147
第二十一讲 养德养心先于养生 / 150
下篇 常见病的预防和治疗
第一讲 冠心病的防治 / 170
第二讲 糖尿病的防治 / 178
第三讲 中风病的防治 / 184
第四讲 高血压病的防治 / 190
第五讲 止血散、梅花针止吐血 、咯血 / 195
第六讲 血脂异常的防治 / 198
第七讲 胆蛔汤驱蛔虫 / 202
第八讲 拂痛外洗方治糖尿病足 / 205
第九讲 “开天门”治小儿头痛 、发烧 / 207
第十讲 血余炭、艾灸疗血崩 / 210
第十一讲 珍凤汤治女性慢性肾盂肾炎 / 213
第十二讲 砂糖外敷治溃疡 / 216
第十三讲 颈肩按摩疗落枕 / 219
第十四讲 捏脊疗法治小儿腹痛腹泻 、疳积消瘦 / 221
第十五讲 灯火蘸疗法治痄腮 / 223
第十六讲 中药浴足降血压 / 225
第十七讲 指压肩井穴止急性胃痛 / 226
第十八讲 点舌疗法治昏迷 / 228
第十九讲 拨正、放血法治闪挫腰痛 / 230
第二十讲 疏肝利胆疗胆石 / 231
第二十一讲 药罐并用排尿路结石 / 232
附录 邓铁涛八段锦养生操／233
[精彩试读]
长生不老，是古老的话题。虽然自秦始皇求长生不老之药至今几千年 ，还没有人能逃避生老病死的自然规律。但翻开中华五千年史 ，能健康长寿的人物确实不少 ，这不能不归功于中医药学术 。
中医之经典著作《黄帝内经·素问》的第一章《上古天真论篇第一》首先讨论的就是“养生”的问题。长生是不可能的，如果注意“养生”可以使弱者壮 ，“度百岁乃去”而尽终其天年 ，是能做得到的 。《黄帝内经》之后两千多年 ，中医药学在这方面的论述甚多，中医养生之道已有几千年的历史，是中华民族的宝贵文化遗产 ，值得宣扬与发展。“上工治未病”、“养生重于治病”的理念是解决看病难、看病贵的法宝。
中医养生包含了“防病重于治病”、“预防为主”的健康理念。早在两千多年前，《黄帝内经·素问》即提到了“治未病”的重要思想，将得了病才医治的行为比喻为如同口渴了才凿井、打斗时才铸武器一般，为时晚矣 ！因此，若想健康长寿，掌握防病的知识并身体力行之，是必不可少的一环 。
同时，养生亦是非常个体的行为 ，不但男性与女性、老年人与中年人、体壮与体弱 ，不同群体的人各不相同，而且同一人在春、夏、秋 、冬不同的季节，其养生的要点亦有不同的讲究 。从针对病到针对人，这是中医“天人合一”、个体化诊疗思想的体现 。
从这个角度说，养生是指一个人的生命活动实现“形神统一”的过程，是人与自然的统一，即“天人合一” 。
养生就是要统筹协调好“形、神”二者以及影响到二者的各种自然的 、社会的因素之间的关系 ，协调好生活中的各个方面，使自己的身体和心理都达到很健康的状态，从而获得长寿。中医学把它称作“形神统一”、“阴平阳秘” 。这些概括起来就是“未病先防”。
养生的另一个工作就是要“已病防变” ，即在已经患上某种疾病的情况下 ，通过适当的方法和手段，来防止疾病进一步进展，乃至逆转疾病的进程。
对于“健康” ，不仅要讲卫生 ，更要讲养生 ，养生是积极的、主动的 。
谈到养生，“上工治未病”是我的指导思想 ，我认为“养生将重于治病” ；同时，我还提倡实施“百岁工程” ，希望能以“上工治未病”的思想来影响他人的养生观，使世人达到长寿又健康的目的。
“上工治未病”的思想实际上可以追溯到几千年前的中医经典著作《黄帝内经》，原话如下 ：
“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。病已成而后药之，乱已成而后治之 ，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎 。”
这些道理很朴实，但是现在很多人 ，包括不少医生都缺乏这方面的意识。病人非得等到有了疾病，甚至到了危重阶段，才开始着急 ；医生则自以为能治好急危重症，才是真正厉害的本事。仔细想想，现在患病率比较高的高血压、糖尿病、颈椎病，哪一种是医院可以彻底根治的？到了病重 ，进了医院 ，有的人甚至进入了重症监护室，这时往往要花费大量的人、财、物。
想想，要是平时自己稍微花点心思，做做养生保健工作，怎么会那么容易得病？所以古人劝诫我们“治未病”是有深刻意义的。实际上， “养生重于治病”，只有树立起正确的健康与疾病观，并在日常生活中切实地去做，才能实现寿而康的目的。
谈到养生的方法，下面这段对话比较有代表性：
（黄帝）乃问于天师曰 ：“余闻上古之人，春秋皆度百岁 ，而动作不衰 ；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”
岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳 ，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳 ，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房 ，以欲竭其精 ，以耗散其真，不知持满 ，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节 ，故半百而衰也 。”
用现代的话 ，大概意思就是：以前那些人，为啥都能长寿健康，行动又不迟钝；现在的人 ，年纪没过五十，怎么就显得那么衰老，经常得病，是时代变了 ？还是人不行呢？
答案就是 ：以前那些长寿的人是因为掌握了养生的规律 ，又切实地去执行 ；现在的人，灯红酒绿 ，房事不节 ，欲望无穷，起居毫无规律，饮食没有节制，每时每刻都违反着长寿的规律 ，自然死得又快又惨了 。
再把养生的大原则稍微解释得细一点，就是 ：要想活得老，又活得好 ，就是要根据自然界阴阳消长的变化规律和特点，调养身心；施行合宜的养生术 ，如导引、吐纳等 ；饮食和五味、忌偏嗜、节饥饱等；起居有常，生活、工作有规律 ；不过度劳作，无论劳动还是进行房事 ，都要适可而止。这些方法在我的养生二十一法里面会具体谈到。
